Japonya uzun zamandır yerel kadınlarının güzelliğiyle herkesi şaşırtan bir ülke olarak görülüyor. Japon diyetinin diğer ülkelerdeki popülaritesinin en yüksek seviyede olması şaşırtıcı değil. Bunun nedeni, porselen cilt ve parlak saçların yanı sıra kızların ince bir figüre sahip olmasıdır.
Ülkenin "hızlı" mutfağı olmasına rağmen bölge sakinleri formda kalmayı başarıyor. Bu, düşük kalorili gıdaların tüketimi ve karbonhidratlı gıdaların sınırlandırılması nedeniyle oluşur. Kilo kaybı için Japon diyeti, gıdanın kalori içeriğini azaltma ilkesine dayanır ve diyetetikte en etkili diyetlerden biri olarak kabul edilir.
Japon diyetinin özellikleri
Geliştirilen beslenme sistemi spesifik olup, yardımıyla 8 kg'a kadar kilo vermek mümkündür. Tüm nüansları kesinlikle dikkate alarak birkaç yılda bir Japon diyetine uymalısınız. Tüm uzman tavsiyelerini uygulayarak maksimum sonuçlara ulaşabilir ve bunları uzun süre koruyabilirsiniz.
Etkinliğin yanı sıra diyetin birçok avantajı vardır:
- Beslenme sistemi sayesinde metabolizmanızı tamamen yeniden düzenleyebilir ve vücudunuzu 3 yıl boyunca ince bir formda tutabilirsiniz.
- Tüketilen ürünlerin maliyeti kilo veren herkesi memnun edecektir.
- Önerilen diyet dengeli ve ölçülü olduğundan vücuda zarar vermeyecektir.
- Zararlı gıdaları ortadan kaldırarak vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur.
Önerilen diyette soya veya pirinç eriştesi gibi gerçek Japon ürünlerini bulamayacağınızı, dolayısıyla diyeti takip etmenin hayatınızı zorlaştırmayacağını unutmamak önemlidir.
Japon diyetinin çeşitleri
Diyete doğru bağlılık, 13 gün boyunca net bir menüyü takip etmek anlamına gelir. Bu süre zarfında vücudun metabolizmadaki değişikliklere uyum sağlaması ve yeni bir yaşam tarzına uyum sağlaması mümkündür. Geleneksel görüşe ek olarak aşağıdakiler de vardır:
- 7 gün boyunca Japon diyeti;
- 14 gün boyunca Japon diyeti.
İlk seçeneği seçerken, bir hafta sonra sıvının vücuttan uzaklaştırılması nedeniyle ağırlığın azalacağı ve bu nedenle büyük olasılıkla hızlı bir şekilde önceki şeklinize döneceğiniz gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir. 7 günlük Japon diyeti, önemli bir olay öncesinde kısa sürede aşırı kilolardan kurtulmak isteyenler için uygundur.
İki haftalık bir rejimin sürdürülmesi, gün sayısı bakımından geleneksel türden farklıdır. Japon diyet sistemini 2 haftadan fazla uygularsanız sağlığınız ve genel durumunuz dramatik biçimde bozulabilir, bu nedenle 14 günden fazla kilo vermeniz yasaktır.
Süreye bakılmaksızın seçeneklerden herhangi biri kurallara belirli bir bağlılığı gerektirir. Aşağıdakilere hazırlıklı olmalısınız:
- kalorilerde önemli azalma;
- proteinli gıdaların tüketiminin arttırılması: tavuk yumurtası, et, balık, süt ürünleri;
- karbonhidrat ve yağlı gıdaların azaltılması;
- sürekli temiz su tüketimi;
- durumun olası kötüleşmesi: vücutta halsizlik ve baş ağrısı oluşabilir.
Başarıya ulaşmak için beslenme planına sıkı sıkıya uymanız gerekir. Önerilen ürünlere benzerliğiyle açıklayarak "kendi" ürünlerinizi tanıtmak kesinlikle yasaktır. Kuralın tek istisnası, kolayca yeşil çayla değiştirilebilen sabah kahvesidir.
Diyet yapmanın asıl zorluğu, kalorileri keskin bir şekilde azaltmak için doğru morali oluşturmaktır. İrade olmadan sonuçlara ulaşamazsınız. Psikolojik hazırlığın yanı sıra diyete başlamadan 2 gün önce oruç günleriyle veya öğün sayısının azaltılmasıyla vücudun hazırlanması önerilir.
Japon diyeti sayesinde her kız ihtiyaç duyduğu kiloya ulaşabilir veya vücudunu her türlü zararlı maddeden arındırabilir. Başarının anahtarı kurallara uyma yeteneğinde ve doğru tutumda yatmaktadır.
Japon 13 günlük diyet menüsünün özellikleri
Tamamen hazırsanız 13 gün boyunca diyet menüsünü incelemeye başlayabilirsiniz. Gerekli ürünleri herhangi bir süpermarketten satın alabilirsiniz. Liste şunları içerir:
- Lezzetli kahve. Hazır içecekler içmekten kaçınmak daha iyidir.
- Saf yeşil çayın ambalajlanması.
- 20 tavuk yumurtası.
- Her biri 1 kg yağsız dana eti ve tavuk filetosu
- 0,5 litre zeytinyağı.
- Lahana başkanı.
- Birkaç kg havuç.
- 1 kg kabak, meyve (muz ve üzüm hariç).
- 1 litre domates suyu (veya kendiniz yapmak için domates).
- 2 limon.
Bütçe seçeneği olan bu tür beslenme, vücudun gerekli tüm vitaminleri ve lifi almasına yardımcı olur.
14. günde, ilk günün menüsüne sadık kalın, sadece akşam yemeğini değiştirin; bu sırada kilo veren kişi 200 gr haşlanmış dana eti ve bir bardak kefir tüketmelidir.
7 günlük Japon diyet menüsü, diyetin geleneksel bir versiyonudur ancak kısaltılmış bir biçimdedir.
Japon diyetinden nasıl “çıkılır”
Diyetin sonunda daha önce yaptığınız yüksek kalorili beslenmeye devam etmemelisiniz. Uzmanların tavsiyelerine uyun. Bunlar:
- İlk 2 gün veya haftada az miktarda tahıl, meyve salatası, buharda pişmiş sebze ve haşlanmış et yemeye odaklanın.
- Alkollü içecekler içmeyin.
Her insanın midesi küçülme eğilimindedir, bu nedenle yiyecek miktarını keskin bir şekilde artırarak vücuda zarar verirsiniz. Önemli bir özellik, böyle bir diyetin ardından 2 hafta içinde bu yaşam tarzına alışmanız ve normal kilonuzu korumanızdır. Ancak Japon diyetinin (13 gün) kronik hastalığı olan kişilere önerilmediğini unutmamalıyız.